L’artrosi lombare è una malattia con andamento degenerativo e cronico che interessa la regione lombare della spina dorsale. Come le altre forme di artrosi, l’artrosi lombare degenera le cartilagini che ricoprono le vertebre e col tempo deforma l’articolazione. Gli spazi tra le vertebre si restringono e , la muscolatura si contrae ed insorge rigidità e lombalgia. Spesso le lombalgie non sono attribuibili all’artrosi lombare ma alle discopatie.
Certamente l’età è uno dei fattori importanti che influenzano la malattia ma non è certamente l’unico. Tra le cause principali ci sono:
- età
- predisposizione ereditaria e malformazioni congenite
- il peso eccessivo
- squilibri metabolici ed ormonali
- lavori usuranti
- scarsa attività fisica
- traumi
Oltre ai trattamenti farmacologici e chirurgici ci sono trattamenti alternativi naturali ed esercizi di ginnastica posturale.
Trattamenti alternativi e naturali dell’artrosi lombare.
Anche se la scienza ufficiale non riconosce oggettivamente questi metodi riteniamo che questi approcci sono meno invasivi ed hanno poca o nessuna controindicazione:
Agopuntura: questa disciplina cinese è riconosciuta dalla medicina ufficiale come efficace nella terapia del dolore, pertanto risulta utile nel controllare il dolore cronico provocato dall’artrosi.
Oligoterapia: è l’arte di “curarsi con poco” che prende il nome da “oligos” che in greco significa “piccolo, poco” e più in generale indica scarsità. Il principio su cui si fonda questa tecnica è che qualsiasi cosa aggredisca il nostro corpo non provoca un danno apprezzabile se non incontra un terreno favorevole. Quindi un corpo in equilibrio è più resistente, ma lo stress psicofisico, le carenze alimentari ed i fattori ambientali minano questo equilibrio. Questa terapia utilizza gli oligoelementi che sono degli “elementi traccia” (così detti perché nell’organismo umano si trovano solo in tracce) cioè delle sostanze semplici ma indispensabili per gli organismi vegetali ed animali.
Fitoterapia: consiste nell’utilizzo di erbe officinali o estratti di piante. Tra le erbe maggiormente utilizzate per la cura dell’artrosi lombare ci sono il ribes nero ed olmaria che hanno un’azione antinfiammatoria.
Esercizi di ginnastica posturale
Quando siamo seduti in poltrona, cuciniamo, stiriamo ecc. è bene porre sempre attenzione alla nostra postura, inoltre ci sono alcuni esercizi che possono essere di aiuto e possono essere eseguiti comodamente a casa.
Posizione iniziale
| Sdraiati a terra in posizione prona e con le mani sotto la testa |  |
Esercizio 1
| Sollevare la testa ed il busto |  |
Esercizio 2
| Sollevare le due gambe tese alternativamente e successivamente contemporaneamente |  |
Esercizio 3
| Sollevare la gamba tesa, piegare il ginocchio verso il petto, curvando la zona lombare, poi estendere indietro la gamba sollevando la zona lombare. Eseguire questo esercizio prima con una gamba e poi con l’altra |  |
Posizione iniziale
| Distesi su una superficie rigida con le ginocchia piegate e le braccia tese lungo i fianchi |  |
Esercizio 4
| Portare un ginocchio verso il petto distendendo l’altra gamba. Eseguire prima con una gamba e poi con l’altra |  |
Esercizio 5
| Portare entrambe le ginocchia al petto, poi, aiutandosi con le mani intrecciate, portarle ancora più verso il petto. Fermarsi in questa posizione per qualche secondo e poi tornare nella posizione iniziale. |  |
Posizione iniziale
| Seduto su una sedia rigida con le braccia lungo i fianchi. |  |
Esercizio 6
| Con le braccia incrociate, piegare il corpo fino a portare la testa fra le ginocchia. Tornare nella posizione iniziale contraendo i muscoli addominali. Questo esercizio deve essere eseguito su una sedia rigida |  |
Posizione iniziale
| Seduti su una superficie rigida con le braccia tese in avanti |  |
Esercizio 7
| Con le braccia tese in avanti, curvare le spalle e spingerle lentamente il più indietro possibile, facendo attenzione a non perdere l’equilibrio. Questo esercizio va eseguito su una superficie rigida |  |
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